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腰椎病有哪些预防措施

时间:2018-07-05 17:48编辑:山西黄河医院点击:
    在平时的生活中,腰椎病的情况一直在影响着我们,对我们大家的身体健康都会造成比较严重的影响,也对患者的日常生活造成了影响,那么对于这些疾病的情况,我们就来进行简单的了解,了解腰椎病的一些预防措施.
 
    腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损.
 
    正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变.
 
    腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习.腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变.
 
    体育运动适度为宜:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力、极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重.明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动.
 
    上述的这些就是我们常见的一些腰椎病的一些预防措施,因此我们在出现了这些病症情况的时候,我们就要及时的做好相关的治疗,保护好我们大家的身体健康.
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